Практичний психолог
АННА ТИХА
Підтримую тебе на шляху до себе й до близькості, яка не ранить.
Зі мною не треба бути готовою, сильною чи правильною. Будь собою. Тебе достатньо.
ЗАПИТИ, З ЯКИМИ Я ПРАЦЮЮ
- сумніви в собі, нестабільна самооцінка, сором за свої реакції;
- страх зробити помилку, бути осудженими або не виправдати очікувань;
- сильна вимогливість до себе, відчуття провини (наприклад, за відпочинок тощо);
- складні, виснажливі, залежні стосунки — з партнером, батьками, дітьми або самими собою;
- втома, емоційне вигорання або апатія;
- відсутність концентрації, дисципліни, прокрастинація, саботаж;
- втрата сенсів, інтересу чи мотивації;
- стосунки з фінансами, бажання зростати, але відчуття, що «ходиш по колу»;
- нав’язливі думки, тривожність;
- відчуття розгубленості, навіть якщо «об’єктивно все гаразд»;
- проживання втрати (смерть, розлучення, переїзд, звільнення тощо);
- відчуття заздрості чи незадоволеності іншими;
- внутрішнє відчуття «я не така, як треба» і постійне підлаштування під інших;
- складно відмовляти, навіть коли це йде врозріз із власними межами;
- нерозуміння, що я відчуваю, або навпаки — емоції переповнюють і виснажують: агресія/ гнів/ роздратування/ сум/ страх тощо;
- стосунки з їжею.
КОНСУЛЬТАЦІЯ
Як проходить перша консультація
Перша зустріч має ознайомчий та діагностичний характер. Це простір, де ми знайомимось, ви можете розповісти про свій запит, очікування від роботи та складнощі, які турбують найбільше.
На цій зустрічі ми: уточнюємо ваш запит; визначаємо можливі цілі роботи; обговорюємо формат і межі співпраці.
Також я прошу вас ознайомитися з умовами надання послуг, викладеними в публічній оферті, та повідомляю, що подальша робота відбувається на основі терапевтичного контракту.
Наступні зустрічі
Після першої консультації у вас з’являється більше ясності щодо свого запиту та розуміння, чи хочете ви продовжувати роботу.
Подальші консультації спрямовані на глибшу роботу.
Регулярна робота відбувається на основі терапевтичного контракту, який я надсилаю клієнту для ознайомлення перед початком довготривалої співпраці.
Тривалість консультації: 55 хв
Вартість 1400 грн
Як підготуватись до консультації?
Не потрібно нічого особливого — тільки бути собою. Але якщо вам хочеться трохи зорієнтуватись, ось кілька підказок:
1. Оберіть спокійне місце.
Там, де вам буде затишно і ніхто не заважатиме.
2. Перевірте інтернет і заряд пристрою.
Переконайтесь, що є стабільне підключення, ввімкнена камера та мікрофон.
3. Візьміть із собою блокнот і ручку.
Можливо, захочеться щось занотувати або повернутись до цього пізніше.
4. Майте поруч воду/чай, плед, серветки або щось інше, що дає відчуття безпеки й комфорту.
Терапія — це про м’якість і підтримку.
5. Якщо хвилюєтесь або не знаєте, з чого почати — це абсолютно нормально.
Ми розпочнемо з простого діалогу. Я допоможу сформулювати, що зараз для вас важливо.
6. Ви маєте повне право бути собою.
Зі своїми емоціями, паузами, сумнівами, звичками. Нічого не треба старатися підкореговувати у своїй поведінці для психолога. Ми працюємо з тим, що є — і цього вже достатньо.
ПРО МЕНЕ
Мене звати Анна, я практичний психолог і зараз навчаюсь на психотерапевта в методі транзакційний аналіз.
Мій інтерес до психології почався ще у 18 років і не вщухає досі, адже щоразу, дізнаючись нову інформацію, я захоплююсь тим, який глибокий внутрішній світ мають люди.
ТА — це метод, який для мене — і професійний інструмент, і особистий шлях. Він логічний, структурований, але водночас чуттєвий і гнучкий. Його філософія, яка мені завжди відгукувалась, — це те, що «я ок і ти ок», а також «кожна людина здатна мислити, розуміти, обирати власну долю та вирішувати життєві питання».
Засновник методу Ерік Берн був першим, хто запропонував ставитись до своїх клієнтів на рівних, а не зверхньо, жонглюючи науковими й незрозумілими термінами.
Тому мова ТА проста та доступна — така, яку можна пояснити клієнту, аби він міг жити АВТОНОМНО.
Я є членом УАТА/ ЄАТА (Української та Європейської Асоціації ТА), що дає мені приналежність до спільноти, де я навчаюсь і розвиваюсь, а моїм клієнтам — гарантію безпеки.
Також я сама вже майже 5 років проходжу власну терапію саме в ТА, тому добре знаю, як це — бути «по той бік». Завдяки терапії я пройшла шлях від маленької дівчинки, яка боялась зайвий раз сказати своє ім’я (що виглядало комічно, адже моє прізвище «Тиха»), до впевненої жінки, яка має життя, про яке колись навіть боялась мріяти: улюблена справа, тривалі людяні стосунки з коханим, друзі, хобі, подорожі, спорт і здоров’я — усьому є місце, є ріст, є задоволення.
Тому, як-то кажуть, я свій головний кейс, хоч і не єдиний; та іншими ділитись неетично, тому зберігаю їх у серці і радію разом з клієнтами їхнім успіхам.
ВІДЕОВІЗИТКА
ПРО МЕТОД
Транзакційний аналіз ― це структурований психологічний метод, створений Еріком Берном, який дає чіткі моделі для розуміння того, як формується наша поведінка, емоційні реакції та стиль взаємодії з людьми.
Він описує три его-стани ― Малюка, Дорослого та Родителя ― як внутрішні способи мислення, відчування й поведінки, які формуються з дитинства. Коли ми бачимо, з якого стану діємо, стає зрозуміліше, чому повторюємо певні реакції, потрапляємо у подібні ситуації або обираємо ті рішення, які не збігаються з нашими теперішніми потребами.
Одна з ключових ідей ТА ― концепція життєвого сценарію. Це структурована модель про те, як людина у дитинстві несвідомо приймає рішення щодо себе, інших і світу, а потім живе відповідно до цих ранніх висновків. У ТА ми досліджуємо, які саме сценарні установки керують поведінкою, і працюємо над тим, щоб людина могла приймати нові, дорослі рішення, відчувала автентично і вміла управляти своїми емоціями.
ТА дає чіткі моделі для аналізу, а персона психолога доповнює цей метод теплом і прийняттям. Як наслідок, отримуючи новий досвід людського контакту, клієнт розуміє, чого він гідний і як це отримати в житті.
ОСВІТА
МОЇ ПРИНЦИПИ В РОБОТІ
Конфіденційність
Я не записую розмови. Не ділюсь твоїми відгуками. Не обговорюю клієнтів.
Лише у деяких випадках анонімно із супервізором, щоб надати клієнту ефективнішу допомогу.
Партнерство
Я не вчу, як правильно. Я не вчитель і не наставник. З мого боку знання з психології, з твого — знання про тебе. Лише в партнерстві ми досягнемо результатів.
Повага до меж
Ти сам/сама вирішуєш, скільки і що готовий/готова розкривати. Це нормально не бути повністю відвертим відразу. Але наголошу, що все ж для ефективності роботи, важлива твоя відкритість і чесність.
Безоцінність
Тут не буде критики чи осуду. Усі люди ок. Немає “правильних” чи “неправильних” емоцій. Є твоє життя, твій досвід — і до нього я ставлюсь з повагою.
Підтримка
Я на твоєму боці. Тут можна довіритись, бути собою з усім своїм багажем.
Без напруги чи поспіху.
У тому темпі, в якому тобі буде безпечно і спокійно
Запрошую
до моїх проєктів
та продуктів!
У телеграм-каналі я ділюсь цікавими матеріалами про найактуальніше. Також час від часу публікую фрази підримки. Також у мене є мій інтенсив на тему пасивності та дисципліни — тих речей, які заважають нам та допомагають досягати мрій.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
З чим я можу до вас звернутись?
З будь-яким запитом, який для вас важливий. Це можуть бути емоційні труднощі, стосунки, самооцінка, вигорання, тривога, повторювані сценарії чи просто бажання краще зрозуміти себе. Вище я навела приклади запитів. Але якщо ви серед них не знайшли свого, то просто напишіть мені відразу.
Я ніколи не був(ла) у психолога. Це нормально?
Так. Починати щось вперше може бути хвилююче. Та я вас вітаю із цим сміливим рішенням. Це чудовий крок. Завітайте на консультацію, і я поясню детальніше вам, що і як відбувається, — спокійно та без тиску.
Я не знаю, з чого почати?
Ми почнемо з того, що є. Цього достатньо. Я допоможу сформулювати запит або знайти, з чого можна почати.
Скільки сесій потрібно?
Це дуже індивідуально.
Хтось приходить з конкретним запитом на кілька зустрічей. Після сформованого запиту я можу спрогнозувати приблизну кількість сесій для покращення стану. Багато клієнтів після вирішення свого першого запиту вирішують продовжити роботу, адже щоб змінити свої базові сценарії необхідно від 1,5 роки консультацій. Та це вибір кожного. Комусь достатньо 10 сесій, а іншому важливий глибший процес — тоді робота триває довше. Рішення — за вами.Що робити, якщо я соромлюсь щось розповісти психологу?
Не потрібно поспішати. Ми будемо рухатись у вашому темпі. Якщо ви щось не можете пригадати чи наважитись мені розповісти, значить, ви ще не готові, і я це поважаю. Ми всі як цибулинки: щоб дістатись до чогось глибшого, потрібно розгребсти поверхню.
Мене щось турбує в стосунках з психологом. Що робити?
Це абсолютно нормально. Терапевтичні стосунки — це теж стосунки. І в них, як і в будь-яких інших, можуть виникати сумніви, роздратування, напруга, відчуття відстороненості чи навіть захоплення.
Найважливіше — не замовчувати це, а принести у сесію. Психолог не образиться й не засудить. Навпаки — така розмова може стати дуже цінною частиною вашої роботи.
Часто подібні почуття виникають через переноси — коли ми (несвідомо) переносимо на психолога ті самі очікування, страхи чи образи, які раніше переживали в стосунках із батьками, партнерами чи іншими важливими людьми.
Через переноси ми можемо краще зрозуміти свої глибокі схеми у стосунках і почати змінювати їх.
Якщо щось турбує — обов’язково скажіть. Це не зіпсує роботу. Це може навпаки — поглибити її і зробити більш чесною.
У вас є на це право. І тут для цього є безпечний простір.
ФОП Тиха Анна Тарасівна
3636311126
anntykha@gmail.com
+380635356249
© Анна Тиха, 2025.
